心理健康工具箱

• 先读一遍， If you are thinking about suicide
• Help Dealing with Your Suicidal Thoughts: 自杀的帮助
• What To Do When You Feel Suicidal
• 外展行动 (an 应用程序 for when you are suicidal)
• TED演讲》 JD Schramm: 打破自杀未遂幸存者的沉默
• TED演讲》 Kevin Briggs: The Bridge Between Suicide and Life
• 学生自杀统计:校园危机
• 《太阳城娱乐城》电台: 自杀悖论
• 立即寻求帮助 for Suicide: 了解征兆
• 立即寻求帮助 for Suicide: National Suicide Prevention Lifeline
• 自杀的本质
• NPR系列: 自杀危机系列

• 帮助别人 (Psychological Footprint)
• Self-Care When 帮助别人
• 谁有自杀倾向:
  • Helping Someone Who is Suicidal
  • Know the Signs – Suicide is Preventable
• 谁抑郁:
  • Helping a Depressed Person
  • 你不应该对抑郁症患者说的5件事
  • 8 Things People with Hidden Depression Do
• 谁在焦虑?
  • 如果你爱一个焦虑的人，要记住的13件事
• Who is having a panic attack:
  • How to Help Someone Having a Panic Attack
• Who has an eating disorder:
  • Helping Someone With an Eating Disorder
• 谁有PTSD:
  • How to Help Someone with PTSD
• 曾被性侵犯或有性侵犯史的;

身体虐待

• Abusive Relationships (RAINN)
• 当爱伤人
• 亲密伴侣暴力的前沿(西蒙斯学院)

性侵犯

• What To Do If You’ve Been Raped
• 从性暴力的长期创伤中幸存(纽约时报)
• 性暴力幸存者自助指南
• 性侵犯和性虐待的男性幸存者

童年创伤

• 通过自我同情来治愈童年受虐的羞耻
• TED演讲:纳丁·伯克·哈里斯——童年创伤如何影响一生的健康
• 男性性虐待
• The Long Reach of 童年创伤

• 焦虑症及其治疗概述
• 正常焦虑和焦虑障碍的区别
• What you should know about anxiety
• 如何停止担忧
• 5 Powerful Steps to Calming Your Anxiety
• 如果你是一个焦虑的人，你要记住的5件事
• 直面恐惧:如何建立恐惧阶梯
• Overview on Panic Attacks
• Overview on Panic Disorder
• How Meditation Can Help Anxiety
• 治疗焦虑和强迫症:
  • 第1部- 焦虑的力量
  • 第2部- 治疗与康复:一个病人的故事
  • 第3部- 药物和认知行为疗法
  • 第4部- What Is Cognitive-Behavioral 治疗?
  • 第5部- Implementing Cognitive-Behavioral 治疗
  • 第6部- Complementary Approaches
• 斯科特Stossel: 我的焦虑年代
• New York Times article “The Snake in the Garden关于焦虑:
• 玻璃的人 (大学生焦虑)
• 5 Apps to Help You Cope With Anxiety (赫芬顿邮报)
• Best Anxiety Apps (2016)
• 了解强迫症
• 强迫症的治疗

• 多动症的概述
• Additional 注意力缺陷多动症 资源
• Non-medical strategies for adult 注意力缺陷多动症
• ted演讲- Stephen Tonti: 注意力缺陷多动症是认知上的差异，而不是一种障碍

• Overview of eating disorders
• AboutFace.org
• How to Recognize and Stop Emotional Eating
• 再见芭比
• National Eating Disorders Association
• Does Every Woman Have an Eating Disorder?
• 瓦尔登行为护理
• Dove Real Beauty Sketches

• 如何应对分手
• TED演讲-盖伊温奇:如何修复一颗破碎的心
• TED演讲》 Helen Fisher: The Brain in Love
• This American Life podcast on Break-Ups
• 美国国家公共电台:分手很难做到，但科学可以帮助你

• Conflict Resolution Skills
• Effective Communication Skills
• DESC模型- Conflict Resolution Made Easier

• Overview about depression
• 抑郁症和双相情感障碍支持联盟
• TED演讲》 安德鲁·所罗门:抑郁，我们共同的秘密
• TED演讲》 凯文·布里尔:一个抑郁喜剧演员的自白
• “黑暗中可见”(文章) by William Styron
• “忧郁的剖析”(文章) by Andrew Solomon
• Coping with Depression is Hard (comic)
• Exercise To Boost Your Mood
• 治疗抑郁症，先运动再用药
• Meditation and Depression
• 灯箱疗法
• 《太阳城娱乐》
• Overview on Bipolar Disorder
• 关于双相情感障碍你想知道些什么?

• “好悲伤”(文章)

• 生活中还有比快乐更重要的事情(大西洋月刊)
• Resiliency for 个人成长
• Edutopia: Resilience and Grit -资源综述
• TED Talks: David Steindl — 想要快乐? 心存感激
• Laughter is the Best Medicine
• TED Talks: Shawn Achor — The H应用程序y Secret to Better Work
• TED演讲:J.K. 罗琳。 The Fringe Benefit of Failure
• TED Talks:  Matthieu Ricard — The Habits of H应用程序iness
• Tips to Improve Resilience
• TED Talks: Andrew Solomon — 生命中最糟糕的时刻是如何塑造我们的
• The Road to Resilience
• 健康心灵拼盘

• TED Talks: Brene Brown — The Power of Vulnerability
• TED Talks: Brene Brown — 倾听羞耻
• 隐形播客 纠缠
• TED Talks: Susan Cain — The Power of Introverts
• 亲爱的Sugar播客 The Wounded Child Within
• 以下是与脸谱网建立健康关系的样子
• 什么时候和你的伴侣吵架是件好事
• 为什么我们会破坏对我们好的人的关系

• Cornell Freshman’s Video on 孤独
• The Real Campus Scourge (New York Times)
• 大一如何应对思乡之情
• 乡愁 Isn’t Really About 首页
• 我希望我在上大学之前就知道的10件事(YouTube)
• 高中到大学的过渡:新生的神话(赫芬顿邮报，第一部分)
• 高中到大学的过渡:学业期望(赫芬顿邮报，第二部分)
• 高中到大学的转变:社会挑战(赫芬顿邮报，第三部分)
• TED Talks: Susan Matt — The History of 乡愁
• Helping First Year Students
• 26 Ways to Reduce 乡愁 Abroad

• Cornell Freshman’s Video on 孤独
• 一个曾经孤独的大学生的建议
• The Real Campus Scourge (NYT)
• The Lonely College Student
• College 孤独 101

• 正念解释
• 为初学者描述正念的12种方法
• Benefits of Mindfulness
• 从OM到OMG:科学，你的大脑和冥想的生产力
• 21 Signs That You Need to Start Meditating
• 7 Insider Tips to Make Meditation Easier
• 谨慎思考
• The Best Meditation Apps (article)
• The Free Mindfulness Project
• Mindfulness Meditation with Jon-Kabat Zinn

• 康奈尔大学自我伤害和康复研究项目
• Self-Injury Outreach and Support
• TEDx Talks: Stephen Lewis — The Skeletons in My Closet
• HelpGuide: Cutting and Self-Harm

• 如何睡得更好
• Center for College 睡眠
• 睡眠卫生
• TED演讲》 Russell Foster: Why Do We 睡眠?
• How Much 睡眠 Do You Need?
• Causes and Cures for Insomnia
• Brain Basics: Understanding 睡眠
• 为睡眠而呼吸
• 睡眠的重要性
• 小睡的好处

• Social Anxiety 自助 资源
• Social Anxiety (帮助)
• Social Anxiety and College Students
• 痛苦的害羞
• 社交焦虑纪录片:怕人

• Stress Symptoms, Signs, and Causes (帮助)
• 大学的压力(California Polytechnic)
• 《太阳城娱乐城》
• Stress Resistant Thinking
• Relaxation Techniques for Stress Relief
• 为什么你总是很累，如何让自己感觉更好
• TED Talks: Kelly McGonigal — How to Make Stress Your Friend
• (视频) 大学信息极客:如何应对学生倦怠
• (视频)  管理压力:压力对大脑的影响
• (视频)  Can Stress Actually Kill You?

• 考试焦虑 (明尼苏达州立大学)
• (视频) 考试焦虑:如何在没有压力的情况下参加考试
• 简单而强大的心理“技巧”可以让任何人战胜考试焦虑
• 克服演讲恐惧的最佳建议
• Overcome Your Fear of Public Speaking
• TED演讲:Amy Cuddy Your Body Language Shapes Who You Are

• 我希望每个人都知道关于心理治疗的10件事
• 大学生面临的五大心理健康问题
• TED Talks: Andrew Solomon — 生活中最糟糕的时刻是如何塑造我们的
• TEDx Talks: Anne Hallward — 讲述我们沉默的故事如何改变世界
• 看不见的播客:思想的秘史
• 将改变你生活的100个问题
• 安全空间无线电
• ULifeLine (resource for college mental health)
• 去问爱丽丝 (advice column for college students)
• 50 Common Cognitive Distortions

• 利用意志力实现教育目标
• 当你没有心情做任何事情时，如何保持动力
• Randy Pausch lecture on Time Management
• 通过让自己开心来战胜拖延症
• 消除旧的选择，战胜拖延症
• 6个应用程序可以阻止在线干扰，让你完成工作
• 7个聪明的手机应用程序克服拖延症
• 救援时间
• 理解并克服拖延症
• Freakonomics Radio podcast: 救救我吧 (about commitment devices)
• Freakonomics电台播客:当意志力不够时 (about temptation bundling)

• Emotional and Psychological Trauma
• PTSD概述
• 对创伤的常见反应和应对策略
• Common Reactions After Trauma
• Recovering Emotionally From Disaster
• PTSD的治疗
• 正念与创伤
• 3个恢复性瑜伽姿势帮助治愈创伤